Главная / Стрельба / Десять основных шагов в стрельбе из лука
Десять основных шагов в стрельбе из лука
Эта статья - последовательность изображений, показывающих основные шаги выполнения выстрела.
Хотя они показаны как отдельные позы, вы должны выполнять все движения как единое целое.
Так же стоит помнить, что хотя это Основные (базовые) моменты, индивидуальные особенности тем не менее возможны.
Но их как правило, показывает уже профессиональный тренер.
1. Поза
2. Положение пальцев
3. Положение руки
4. Зарядка лука
5. Натягивание
6. Якорение
7. Удерживание
8. Прицеливание
9. Отпускание
10. Следование
1. Поза:
* Кончики пальцев ног установить на линии, направленной в центр мишени
* Ступни по обе стороны этой линии
* Ноги на ширине плеч
* Расслабьтесь
2. Положение пальцев
* Указательный палец над стрелой, средний и безымянный под стрелой
* Держите тетиву между первым и вторым суставом. Убедитесь что держите прочно
3. Положение рук
* Давление лука должно быть распределено по линии, обозначенной на рисунке как "Pressure line", Линия давления
* Расслабьте пальцы. Тыльная сторона ладони должна образовать угол в 45 градусов
* Кончики большого и указательного пальца могут соприкасаться пока рука расслабленна
4. Зарядка лука
* Поднимите руку с луком на высоту плеч
* Локоть руки, держащей лук должен быть повернут от тетивы
5. Натягивание
* Натяните тетиву вдоль "лучной" руки по горизонтальной линии до точки якорения.
* Натягивайте мышцами спины, сдвигая лопатки друг к другу
* Стойте прямо и расслабленно
* Держите оба плеча как можно ниже
6. Якорение
* Тетива должна коснуться середины подбородка
* Указательный палец размещается под подбородком
* Челюсти сжаты
7. Удерживание
* Сохраняйте мышцы спины напряженными
* Рука с луком, натягивающая рука и локоть должны образовать прямую линию
* Держите оба плеча как можно ниже
8. Прицеливание
* Прицеливание производиться доминирующим глазом (как правило, правым). Второй глаз закрыт
* Удерживайте взгляд на цели
* Держите тетиву немного слево от линии взгляда
9. Отпускание
* Продолжая тянуть лопатки друг к другу расслабьте пальцы натягивающей руки
* Расслабленная рука автоматически пойдет назад
* Расслабьте руку с луком. Пусть лук наклониться (?).
10. Следование
* Натягивающая рука должна быть расслабленна и находиться возле уха
* Продолжайте целиться пока стрела не поразит цель
| 
